رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه داری در واقع رژیم پیچیده ای نیست و تقریبا مشابه چیزی که ما در ماه رمضان انجام می دهیم یعنی ساعتی از روز را چیزی نمی خوریم و ساعتی در روز فرصت غذا خوردن داریم. در رژیم فستینگ شما گرسنگی ندارید فقط در مدت زمانی از روز کالری کمتری دریافت می کنید و در ساعاتی می توانید کالری عادی خود را دریافت کنید اما نباید در این زمان نیز کالری خیلی زیاد یا غذاهای ناسالم مصرف کنید که تلاش شما برای لاغری و سایر مزایای سلامتی را بی ثمر کند.
رژیم فستینگ چند روزه است و انواع آن
بسته به شرایط سلامتی و نوع رژیمی که انتخاب می کنید رژیم فستینگ می تواند چند ساعته و چنده روزه باشد که با توجه به شرایط قابل انتخاب است. در ادامه به معرفی معروفترین نوع این رژیم می پردازیم.
رژیم فستینگ ۱۶ ۸
در رژیم فستینگ ۱۶ ۸ شما در بازه زمانی ۱۶ ساعته روزه هستید و کالری کمی دریافت می کنید و از نوشیدنی ها و غذاهای کم کالری استفاده می کنید و در ۸ ساعت باقیمانده می توانید به اندازه نیاز خود کالری دریافت کنید.
مزیت واقعی رژیم فستینگ ۱۶ ۸ انعطاف‌پذیری آن است به این ترتیب که میتوانید هشت ساعت غذا خوردن خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که با کار، فعالیت‌های اجتماعی و زندگی خانوادگی شما هماهنگ باشد.
اما اگر فکر می کنید رعایت این رژیم نیز برای شما سخت است می توانید رژیم روزه داری بعدی را امتحان کنید.
برای مشاهده ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
- ۰۲/۱۰/۰۷